ダイエット食品のいろは

チョコレートダイエットとは、チョコレートを食べるダイエット方法である。

チョコレートダイエットと聞くと、チョコレートをたくさん食べるダイエットを連想しますが、そうではありません。１日５０グラムくらい、大体板チョコ半分くらいのチョコレートを数回に分けて食前２０分くらいに食べるのが基本である。

チョコレートは、カカオが７０％以上のビターチョコレートを選ぼう。チョコレートの糖分が満腹中枢を刺激して空腹感が抑えるので、あとは普段どおりに栄養バランスのよい食事をとる。

チョコレートダイエットの応用として、同じカカオから作られたココアを利用する方法もある。空腹時にココアをとることで、カカオのみに存在する成分テオブロミンのリラックス効果により、空腹感を抑えることができる。